Kilpavalmennus


Kausi 23.8.2021 – 3.7.2022 ja 25.7. – 21.8.2022

Kilpatenniksen valmennustiimi jatkaa syksyllä 2021 kokoonpanolla Akis Amoutzas, Ville Äyräs, Denis Kazistov, Ville Nygård ja Jussi Kosunen (fyysinen harjoittelu)

Kilpatenniksen valmennusryhmissä harjoittelevat 2010-syntyneet ja vanhemmat pelaajat.


23.8.2021 LÄHTIEN KILPAVALMENNUS JAKAANTUU SEURAAVASTI:

Kilpatennis 1: 4 800 € / vuosi (400€/kk)

  • 6-7 lajiharjoitusta/viikko + 2-3 fysiikkaa/vko. Vähintään 2 aamuharjoitusta.
  • Keskimäärin 11 h ohjattua harjoittelua/viikko.
  • Tähtää kansalliselle huipulle ja kansainvälisille kentille (College Tennis/Liigataso).
  • Lähtökohtaisesti lukiovaiheeseen.
  • Valmentaja mukana kilpailumatkoilla (20-30 vrk/kausi).

Kilpatennis 2: 4 200 € / vuosi (350€/kk)

  • 5-6 lajiharjoitusta + 2 fysiikkaa/viikko. Vähintään 1 aamuharjoitus.
  • Keskimäärin 9 h ohjattua harjoittelua/viikko.
  • Tähtää kansalliseen tennikseen (A-luokka).
  • Lähtökohtaisesti U14 – yläkouluvaiheeseen.
  • Valmentaja mukana kilpailumatkoilla (20-30 vrk/kausi).

Kilpatennis 3: 3 300 € / vuosi (275€/kk)

  • 4 lajiharjoitusta/viikko + 1 fysiikka/viikko.
  • Keskimäärin 6 h ohjattua harjoittelua/viikko.
  • Tähtää kansalliseen tennikseen (A-luokka).
  • Lähtökohtaisesti U12-vaiheeseen.
  • Valmentaja mukana kilpailumatkoilla (15-20 vrk/kausi).

Kilpatenniksen valintaperiaatteet:

1. Valmennuspaketit eivät ole ikäsidonnaisia.
2. Pelaajan taso, asenne ja tavoitteet määrittävät edelleen harjoitusryhmän, eli esim. KT1:n ja KT2:n pelaajat saattavat harjoitella yhdessä.
3. Pelaaja (vanhemmat) valitsevat paketin ja valmentajat joko hyväksyvät tai ehdottavat toista pakettia.
4. Kilpatennis on ainoastaan aktiivisesti kilpaileville pelaajille (50-100 ottelua/vuosi)

Kilpatenniksen osallistumiskriteerit 2021:

  1. Urheilija on keväällä ja kesällä 2021 osallistunut aktiivisesti kilpailuihin (min. 6)
  2. Urheilija sitoutuu kilpatenniksen ohjelmoituun valmennussisältöön (lajiharjoitukset: aamu ja ilta, oheisharjoittelu, kilpailut)
  3. Urheilija edustaa ÅLK:ta edustustehtävissä tilaisuuden tullen.
  4. Urheilija on valmis harjoittelemaan omatoimisesti.
  5. Urheilijan vanhemmat tukevat kilpailemista (kuljetus) ja urheilullista elämäntapaa (ravinto, lepo)

Kilpatenniksen kausi- ja painotusperiaatteet 2021-2022

1. Ulkokausi 23.8.2021 – 19.9.2021 – rakennuskausi

  • Lajiharjoittelua paljon (85%)
  • Fyysistä harjoittelua paljon (max)
  • Kilpaileminen minimissä (0)

2. Sisäkausi 20.9.2021 – 17.10.2021 – kohti kilpailuja

  • Lajinomaista harjoittelua maltillisesti (70%max)
  • Fyysistä harjoittelua paljon (75%)
  • Kilpailemista maltillisesti (50%)

3. Sisäkausi 18.10.2021 – 3.4.2022 – pääkausi

  • Lajinomaista harjoittelua maltillisesti (70% max)
  • Fyysistä harjoittelua paljon (60%)
  • Kilpailemista paljon (max)

4. Välikausi 4.4.2022 – 17.4.2022 – rakennus/lepokausi

  • Lajinomaista harjoittelua vähän/ei ollenkaan (0-25%)
  • Fyysistä harjoittelua (max)
  • Kilpailemista (0)

5. Ulkokausi 18.4.2022 – 5.6.2022 – rakennuskausi/kohti pääkautta

  • Lajiharjoittelua paljon (90%)
  • Fyysistä harjoittelua (max)
  • Kilpailemista maltillisesti (50)

6. Ulkokausi 6.6.2022 – 3.7. 2022 – pääkausi

  • Lajiharjoittelua paljon (90%)
  • Fyysistäharjoittelua maltillisesti (50%)
  • Kilpailemista paljon (100%)

7. Omatoimikausi 4.7.2022 – 24.7.2022 – pääkausi

  • Lajiharjoittelua maltillisesti (50%)
  • Fyysistä harjoittelua maltillisesti (50%)
  • Kilpailemista paljon (max)

8. Ulkokauden toinen osa 25.7.2022 – 14.8.2022

  • Lajiharjoittelua paljon (80%)
  • Fyysistä harjoittelua maltillisesti (60%)
  • Kilpailemista reippaasti (70%)

Kausirakennetta ohjaavat tekijät:

  • valmennuspaketit: lupaus keskimääräisestä harjoitusmäärästä
  • kouluvuosi: lomakausi/työviikot
  • kilpailujen sijoittuminen kalenteriin
  • resurssit: ulkona harjoittelemiseen useampia kenttiä
  • tavoite pysyä kilpailijoiden tahdissa

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 15.8.2021 tästä

Osallistuakseen valmennustoimintaan pelaajan on oltava ÅLK:n jäsen. Juniorijäsenyys 40 €/vuosi. Laskutetaan aina tammikuussa.


Lisätietoja:

Ville Nygård

Päävalmentaja; junioritoiminta, Aikuisvalmennus, Yksityistunnit

ville.nygard

040 532 0167