Kilpavalmennus
Kausi 23.8.2021 – 3.7.2022 ja 25.7. – 21.8.2022
Kilpatenniksen valmennustiimi jatkaa syksyllä 2021 kokoonpanolla Akis Amoutzas, Ville Äyräs, Denis Kazistov, Ville Nygård ja Jussi Kosunen (fyysinen harjoittelu)
Kilpatenniksen valmennusryhmissä harjoittelevat 2010-syntyneet ja vanhemmat pelaajat.
23.8.2021 LÄHTIEN KILPAVALMENNUS JAKAANTUU SEURAAVASTI:
Kilpatennis 1: 4 800 € / vuosi (400€/kk)
- 6-7 lajiharjoitusta/viikko + 2-3 fysiikkaa/vko. Vähintään 2 aamuharjoitusta.
- Keskimäärin 11 h ohjattua harjoittelua/viikko.
- Tähtää kansalliselle huipulle ja kansainvälisille kentille (College Tennis/Liigataso).
- Lähtökohtaisesti lukiovaiheeseen.
- Valmentaja mukana kilpailumatkoilla (20-30 vrk/kausi).
Kilpatennis 2: 4 200 € / vuosi (350€/kk)
- 5-6 lajiharjoitusta + 2 fysiikkaa/viikko. Vähintään 1 aamuharjoitus.
- Keskimäärin 9 h ohjattua harjoittelua/viikko.
- Tähtää kansalliseen tennikseen (A-luokka).
- Lähtökohtaisesti U14 – yläkouluvaiheeseen.
- Valmentaja mukana kilpailumatkoilla (20-30 vrk/kausi).
Kilpatennis 3: 3 300 € / vuosi (275€/kk)
- 4 lajiharjoitusta/viikko + 1 fysiikka/viikko.
- Keskimäärin 6 h ohjattua harjoittelua/viikko.
- Tähtää kansalliseen tennikseen (A-luokka).
- Lähtökohtaisesti U12-vaiheeseen.
- Valmentaja mukana kilpailumatkoilla (15-20 vrk/kausi).
Kilpatenniksen valintaperiaatteet:
1. Valmennuspaketit eivät ole ikäsidonnaisia.
2. Pelaajan taso, asenne ja tavoitteet määrittävät edelleen harjoitusryhmän, eli esim. KT1:n ja KT2:n pelaajat saattavat harjoitella yhdessä.
3. Pelaaja (vanhemmat) valitsevat paketin ja valmentajat joko hyväksyvät tai ehdottavat toista pakettia.
4. Kilpatennis on ainoastaan aktiivisesti kilpaileville pelaajille (50-100 ottelua/vuosi)
Kilpatenniksen osallistumiskriteerit 2021:
- Urheilija on keväällä ja kesällä 2021 osallistunut aktiivisesti kilpailuihin (min. 6)
- Urheilija sitoutuu kilpatenniksen ohjelmoituun valmennussisältöön (lajiharjoitukset: aamu ja ilta, oheisharjoittelu, kilpailut)
- Urheilija edustaa ÅLK:ta edustustehtävissä tilaisuuden tullen.
- Urheilija on valmis harjoittelemaan omatoimisesti.
- Urheilijan vanhemmat tukevat kilpailemista (kuljetus) ja urheilullista elämäntapaa (ravinto, lepo)
Kilpatenniksen kausi- ja painotusperiaatteet 2021-2022
1. Ulkokausi 23.8.2021 – 19.9.2021 – rakennuskausi
- Lajiharjoittelua paljon (85%)
- Fyysistä harjoittelua paljon (max)
- Kilpaileminen minimissä (0)
2. Sisäkausi 20.9.2021 – 17.10.2021 – kohti kilpailuja
- Lajinomaista harjoittelua maltillisesti (70%max)
- Fyysistä harjoittelua paljon (75%)
- Kilpailemista maltillisesti (50%)
3. Sisäkausi 18.10.2021 – 3.4.2022 – pääkausi
- Lajinomaista harjoittelua maltillisesti (70% max)
- Fyysistä harjoittelua paljon (60%)
- Kilpailemista paljon (max)
4. Välikausi 4.4.2022 – 17.4.2022 – rakennus/lepokausi
- Lajinomaista harjoittelua vähän/ei ollenkaan (0-25%)
- Fyysistä harjoittelua (max)
- Kilpailemista (0)
5. Ulkokausi 18.4.2022 – 5.6.2022 – rakennuskausi/kohti pääkautta
- Lajiharjoittelua paljon (90%)
- Fyysistä harjoittelua (max)
- Kilpailemista maltillisesti (50)
6. Ulkokausi 6.6.2022 – 3.7. 2022 – pääkausi
- Lajiharjoittelua paljon (90%)
- Fyysistäharjoittelua maltillisesti (50%)
- Kilpailemista paljon (100%)
7. Omatoimikausi 4.7.2022 – 24.7.2022 – pääkausi
- Lajiharjoittelua maltillisesti (50%)
- Fyysistä harjoittelua maltillisesti (50%)
- Kilpailemista paljon (max)
8. Ulkokauden toinen osa 25.7.2022 – 14.8.2022
- Lajiharjoittelua paljon (80%)
- Fyysistä harjoittelua maltillisesti (60%)
- Kilpailemista reippaasti (70%)
Kausirakennetta ohjaavat tekijät:
- valmennuspaketit: lupaus keskimääräisestä harjoitusmäärästä
- kouluvuosi: lomakausi/työviikot
- kilpailujen sijoittuminen kalenteriin
- resurssit: ulkona harjoittelemiseen useampia kenttiä
- tavoite pysyä kilpailijoiden tahdissa
Ilmoittaudu mukaan viimeistään 15.8.2021 tästä
Osallistuakseen valmennustoimintaan pelaajan on oltava ÅLK:n jäsen. Juniorijäsenyys 40 €/vuosi. Laskutetaan aina tammikuussa.
Lisätietoja:
Ville Nygård
Päävalmentaja; junioritoiminta, Aikuisvalmennus, Yksityistunnit