Aikuisten fysiikkaharjoitukset


Kehonhuolto

Ajankohta: maanantaisin 02.03.2020 – 11.05.2020 (ei 13.04.) klo 20:00-21:00

Paikka: Aktia Arena, ryhmäliikuntatila

Hinta: 100 € / kevät (10 x sarja)

Vetäjä: Lauri Skurnik (fysioterapeutti)

Ilmoittautuminen pe 28.02.2020 mennessä

Mukaan mahtuu 13 ensi ilmoittautunutta henkilöä.

Ilmoittaudu mukaan tästä:

Sisältö:

Tule kehittämään kokonaisvaltaista kehosi hallintaa, nivelten liikkuvuutta, joustavuutta ja lihasvoimaa fysioteraperutti Lauri Skurnikin ohjauksessa. Tunti rakentuu monipuolisista, rauhallisista, kehon eri lihaksia ja niveliä vahvistavista liikkeistä. Ne sopivat kaiken kuntoisille harrastajille, ja ohjauksessa otetaan huomioon kunkin omat edellytykset. Kehonhuolto haastaa niin miehet kuin naiset löytämään unohdetut lihasryhmät ja saamaan hallintaa pelissä tarvittavaan tasapainoon, venyvyyteen, voimaan ja kiertoliikkuvuuteen. Tunti ei sisällä hyppyjä tai aerobista liikuntaa, vaan useat liikkeet tehdään matolla.

Voima- ja hallintaharjoittelu

Ajankohta: tiistaisin 21.01.2020 – 31.03.2020 (ei 18.02.) klo 18:00-19:00

Paikka: Aktia Arena, ryhmäliikuntatila & kuntosali

Hinta: 100 € / syksy (10 x sarja)

Vetäjä: Nina Helajärvi (fysioterapeutti)

Ilmoittautuminen ma 20.01.2020 mennessä.

Mukaan mahtuu 13 ensi ilmoittautunutta henkilöä

Ilmoittaudu mukaan tästä

Sisältö:

  1. kuntosali: kestävyys
  2. ryhmäliikuntasali: käsipainot
  3. kuntosali: voima
  4. ryhmäliikuntasali: ninzi / fascia training
  5. kuntosali: 8 x 20s treeni
  6. ryhmäliikuntasali: 8 x 20s treeni
  7. kuntosali: nopeus / ketteryys
  8. ryhmäliikuntasali: nopeus / ketteryys / liukurit
  9. kuntosali: maksimivoima
  10. ryhmäliikuntasali: vastusnauha