Aikuisten fysiikkaharjoitukset
Kehonhuolto
Ajankohta: maanantaisin 28.01.-01.04. klo 20:00-21:00
Paikka: Aktia Arena, ryhmäliikuntatila
Hinta: 100 € / kevät (10 x sarja)
Vetäjä: Lauri Skurnik (fysioterapeutti)
Mukaan mahtuu 13 ensi ilmoittautunutta henkilöä.
Ilmoittautumiset: jenni.vuola@alktennis.net
Sisältö:
Tule kehittämään kokonaisvaltaista kehosi hallintaa, nivelten liikkuvuutta, joustavuutta ja lihasvoimaa fysioteraperutti Lauri Skurnikin ohjauksessa. Tunti rakentuu monipuolisista, rauhallisista, kehon eri lihaksia ja niveliä vahvistavista liikkeistä. Ne sopivat kaiken kuntoisille harrastajille, ja ohjauksessa otetaan huomioon kunkin omat edellytykset. Kehonhuolto haastaa niin miehet kuin naiset löytämään unohdetut lihasryhmät ja saamaan hallintaa pelissä tarvittavaan tasapainoon, venyvyyteen, voimaan ja kiertoliikkuvuuteen. Tunti ei sisällä hyppyjä tai aerobista liikuntaa, vaan useat liikkeet tehdään matolla.
Voima- ja hallintaharjoittelu
Ajankohta: tiistaisin 22.01.-02.04. (ei viikko 8) klo 18:00-19:00
Paikka: Aktia Arena, ryhmäliikuntatila & kuntosali
Hinta: 100 € / kevät (10 x sarja)
Vetäjä: Nina Helajärvi (fysioterapeutti)
Ilmoittautuminen: su 20.01. mennessä. Mukaan mahtuu 13 ensi ilmoittautunutta henkilöä
Sisältö:
- ryhmäliikuntasali – Ninzi
- kuntosali – nopeus
- ryhmäliikuntasali – pikkupallo (pilates-pallo)
- kuntosali – toiminnallinen harjoittelu
- ryhmäliikuntasali – kuminauhat
- kuntosali – toiminnallinen voimaharjoittelu
- ryhmäliikuntasali – tanko/keppi
- kuntosali – kestävyysvoima
- ryhmäliikuntasali – isopallo
- kuntosali – max voima