Aikuisten fysiikkaharjoitukset


Kehonhuolto

Ajankohta: maanantaisin 16.09.2019 – 18.11.2019 klo 20:00-21:00

Paikka: Aktia Arena, ryhmäliikuntatila

Hinta: 100 € / kevät (10 x sarja)

Vetäjä: Lauri Skurnik (fysioterapeutti)

Ilmoittaudu mukaan tästä:

Mukaan mahtuu 13 ensi ilmoittautunutta henkilöä.

Sisältö:

Tule kehittämään kokonaisvaltaista kehosi hallintaa, nivelten liikkuvuutta, joustavuutta ja lihasvoimaa fysioteraperutti Lauri Skurnikin ohjauksessa. Tunti rakentuu monipuolisista, rauhallisista, kehon eri lihaksia ja niveliä vahvistavista liikkeistä. Ne sopivat kaiken kuntoisille harrastajille, ja ohjauksessa otetaan huomioon kunkin omat edellytykset. Kehonhuolto haastaa niin miehet kuin naiset löytämään unohdetut lihasryhmät ja saamaan hallintaa pelissä tarvittavaan tasapainoon, venyvyyteen, voimaan ja kiertoliikkuvuuteen. Tunti ei sisällä hyppyjä tai aerobista liikuntaa, vaan useat liikkeet tehdään matolla.

Voima- ja hallintaharjoittelu

Ajankohta: tiistaisin 03.09.2019 – 05.11.2019 klo 18:00-19:00

Paikka: Aktia Arena, ryhmäliikuntatila & kuntosali

Hinta: 100 € / syksy (10 x sarja)

Vetäjä: Nina Helajärvi (fysioterapeutti)

Ilmoittaudu mukaan tästä

Mukaan mahtuu 13 ensi ilmoittautunutta henkilöä

Sisältö:

  1. ryhmäliikuntasali: Ninzi
  2. kuntosali: nopeus-ketteryys
  3. ryhmäliikuntasali: STEP -laita / nopeus-ketteryys
  4. kuntosali: toiminnallinen harjoittelu
  5. ryhmäliikuntasali: 8 x 20 s kestävyysvoima
  6. kuntosali: 8 x 20 s kestävyysvoima
  7. ryhmäliikuntasali: fascia-training, voima-liikkuvuus
  8. kuntosali: voimaharjoittelu
  9. ryhmäliikuntasali: vastusnauha / ”liukurit”
  10. kuntosali: toiminnallinen harjoittelu