Tennistä tukeva fysiikkaharjoittelu syksy 2018

Kehonhuoltotunnit

Ajankohta:                           maanantai klo 20:00-21:00 (08.10.-10.12.)

Paikka:                                 Aktia Arena, ryhmäliikuntatila

Hinta:                                   100 € / syksy (10 x sarja)

Vetäjä:                                  Lauri Skurnik (fysioterapeutti)

Ilmoittautuminen:              Su 07.10. mennessä sivun alalaidassa olevan linkin kautta.

                                               Mukaan mahtuu 13 ensin ilmoittautunutta henkilöä.

Sisältö: Tule kehittämään kokonaisvaltaista kehosi hallintaa, nivelten    liikkuvuutta, joustavuutta ja lihasvoimaa fysioteraperutti Lauri Skurnikin ohjauksessa. Tunti rakentuu monipuolisista, rauhallisista, kehon eri lihaksia ja niveliä vahvistavista liikkeistä. Ne sopivat kaiken kuntoisille harrastajille, ja ohjauksessa otetaan huomioon kunkin omat edellytykset. Kehonhuolto haastaa niin miehet kuin naiset löytämään unohdetut lihasryhmät ja saamaan hallintaa pelissä tarvittavaan tasapainoon, venyvyyteen, voimaan ja kiertoliikkuvuuteen. Tunti ei sisällä hyppyjä tai aerobista liikuntaa, vaan useat liikkeet tehdään matolla.

Voima- ja hallintaharjoittelua

Ajankohta:                            tiistai klo 18:00-19:00 (04.09.-06.11.)

Paikka:                                   Aktia Arena

Hinta:                                     100 € / syksy (10 x sarja)

Vetäjä:                                    Nina Helajärvi (fysioterapeutti)

Ilmoittautuminen:                Su 02.09. mennessä sivun alalaidassa olevan linkin kautta. 

                                                Mukaan mahtuu 13 ensin ilmoittautunutta henkilöä.                                               

Sisältö:                                   1. Voima; keskivartalo / alaraajat, ryhmäliikuntatila (04.09.)

                                                2. Kuntopiiri 8 x 20s, kuntosali (11.09.)

                                                3. Nopeusharjoittelu, ryhmäliikuntatila (18.09.)

                                                4. Nopeusharjoittelu, kuntosali (25.09.)

                                                5. Isopallo; kehonhallinta ja tasapaino,

                                                    ryhmäliikuntatila (02.10.)

                                                6. Voima, kuntosali (09.10.)

                                                7. Ninzi ja keppi (mm. taiji/pilates yhdistelmä,

                                                    ryhmäliikuntatila (16.10.)

                                                8. Toiminnallista harjoittelua, kuntosali (23.10.)

                                                9. Kuntopiiri 8 x 20s, ryhmäliikuntatila (30.10.)

                                              10. Voima, kuntosali (06.11.)

Kuntosalikortti

ÅLK:n aikuisvalmennuksessa mukana olevilla pelaajilla on nyt mahdollisuus ostaa Aktia Arenan receptionista Aktia Arenan kuntosalille vuosikortin, jolla saa salin rajattoman käyttöoikeuden.

Hinta: 120 € / hlö

ILMOITTAUDU FYSIIKKAHARJOITTELUUN TÄSTÄ...

LIIKKUMISEN ILOA!