Tennistä tukeva fysiikkaharjoittelu ja testaus 2017-2018

Kehonhuoltotunnit

Ajankohta:                           maanantai klo 20:00-21:00 (12.03.-21.05.)

Paikka:                                 Aktia Arena, ryhmäliikuntatila

Hinta:                                   100 € / kevät (10 x sarja)

Vetäjä:                                  Lauri Skurnik (fysioterapeutti)

Ilmoittautuminen:              Pe 09.03. mennessä sivun alalaidassa olevan linkin kautta.

                                               Mukaan mahtuu 13 ensin ilmoittautunutta henkilöä.

Sisältö: Tule kehittämään kokonaisvaltaista kehosi hallintaa, nivelten    liikkuvuutta, joustavuutta ja lihasvoimaa fysioteraperutti Lauri Skurnikin ohjauksessa. Tunti rakentuu monipuolisista, rauhallisista, kehon eri lihaksia ja niveliä vahvistavista liikkeistä. Ne sopivat kaiken kuntoisille harrastajille, ja ohjauksessa otetaan huomioon kunkin omat edellytykset. Kehonhuolto haastaa niin miehet kuin naiset löytämään unohdetut lihasryhmät ja saamaan hallintaa pelissä tarvittavaan tasapainoon, venyvyyteen, voimaan ja kiertoliikkuvuuteen. Tunti ei sisällä hyppyjä tai aerobista liikuntaa, vaan useat liikkeet tehdään matolla.

Voima- ja hallintaharjoittelua

Ajankohta:                            tiistai klo 18:00-19:00 (30.01.-10.04.)

Paikka:                                   Aktia Arena

Hinta:                                     100 € / kevät(10 x sarja)

Vetäjä:                                    Nina Helajärvi (fysioterapeutti)

Ilmoittautuminen:                Su 28.01. mennessä sivun alalaidassa olevan linkin kautta. 

                                                Mukaan mahtuu 13 ensin ilmoittautunutta henkilöä.                                               

Sisältö:                                   1. Kestävyys, kuntosali (30.01.)

                                                2. Keppi ja hallinta, ryhmäliikuntatila (06.02.)

                                                3. Nopeus, kuntosali (13.02.)

                                                4. Nopeus/ketteryys (step -lauta), ryhmäliikuntatila (27.02.)

                                                5. Voima, kuntosali (06.03.)

                                                6. Ninzi tasapaino/voima, ryhmäliikuntatila (13.03.)

                                                7. Kestävyysvoima 8 x 20s, kuntosali (20.03.)

                                                8. Kuminauhat, ryhmäliikuntatila (27.03.)

                                                9. Maximivoima, kuntosali (03.04.)

                                              10. Keskivartalo 8 x 20s, ryhmäliikuntatila (10.04.)

Testaukset

Lihasvoima- ja liikkuvuustestit (yksilöllinen)

Paikka:                                  Aktia Arena, ryhmäliikuntatila

Hinta:                                    50 € / hlö

Tekijä:                                   Lauri Skurnik (fysioterapeutti)

Ilmoittautumiset:               22.10 mennessä. Ajankohta sovitaan

                                               henkilökohtaisesti.

     

Tennispelaajien polkupyöräergo- ja InBodytestit

Paikka:                                  Paavo Nurmi -keskus

Hinta:                                    87 € / hlö (yksilöhinta), 79 € / hlö (5 hlön ryhmä)

Ilmoittautumiset:               22.10. mennessä. Ajankohta sovitaan 

                                             henkilökohtaisesti / ryhmissä.

Kuntosalikortti

ÅLK:n aikuisvalmennuksessa mukana olevilla pelaajilla on nyt mahdollisuus ostaa Aktia Arenan receptionista Aktia Arenan kuntosalille vuosikortin, jolla saa salin rajattoman käyttöoikeuden.

Hinta: 120 € / hlö

ILMOITTAUDU FYSIIKKAHARJOITTELUUN TÄSTÄ...

LIIKKUMISEN ILOA!